水を飲むことで変わる！！ 「健康」と「美容」

みなさん1日で水を何ml飲んでますか？？正しく水を飲むことができれば

「肌をきれいに」「ストレス解消」「疲労回復」

「むくみ軽減」「便秘改善」「ダイエット効果」

が期待でき、こんなにも体内環境を整えてくれるんです。

1.1日に必要な水分量

1日あたりに必要な水摂取量の平均は

男性はコップ15杯　女性は11杯

こんなにも飲まないと効果が得られないのです

また1日に必要な水分量は体重と年齢で違ってきます

〈計算式〉

体重×（★）＝1日に必要な水分（ml）

★30歳未満：40　　　30～55歳：35　　　56歳以上：30

※例えば...体重60kgの30歳が1日に必要な水分量は

60×40＝2400ml

1日に2400mlの水を飲まなくてはならないです

私は1日に3200mlも飲まないといけない（笑）

2.水の働き

①酸素や栄養素を運ぶ

②体温調節の維持

③浄化作用と老廃物を流す

3.水による体への影響

①肌がきれいに

しわや乾燥肌を気にしている方は少なくはないはずです。その原因は水分摂取量が減ることで肌が乾いた状態になります。

水を飲むことで肌に水分を送り、老廃物を流すこともでき、肌トラブルが減ります。

②ストレス解消

水には鎮静作用があり、ストレスを感じた時にゆっくり水を飲むことで落ち着くことができる

③疲労回復

水分が不足していると血液がドロドロしてきます。その結果、血流が悪くなり酸素や栄養素が体に運ばれにくくなります。水を飲むことで血流がよくなり、体に酸素や栄養素が運ばれやすくなり疲労回復につながります。

④むくみの改善

むくみは体の循環が悪くなり出てくるのが原因の1つです

リンパマッサージによる改善もできますが、水を飲むことで血液がサラサラになり

むくみの改善になります

⑤便秘解消

便秘の原因は代謝が落ちることです。水を摂取することで代謝が上がり便秘の改善に役立つのです

⑥ダイエット効果

水には胃酸を薄くし食欲を抑える効果があります。なにか食べたいそんなときは水を飲んでみてください。食欲が抑えられます。

このブログを読んでいただいている方はぜひ今日から始めてみてください

体の調子がよくなります！！